Siamo tutti lì, desiderando che il nostro bambino sconvolto o il bambino ci direbbe definitivamente di cosa hanno bisogno! Certo, questo non è davvero possibile, quindi invece, attraversiamo la nostra lista di controllo mentale di mamma, conosci quella “” Sono affamate, dentiranti, malati, annoiati, sonno o bisognosi di un cambio di pannolino? Bene, vorrei aiutarti ad abbreviare quella lista dandoti una carrellata delle esigenze di sonno per bambini e bambini, quindi sai che stanno diventando sufficiente riposare! In questo breve articolo parleremo del perché la quantità di sonno che i nostri bambini e i bambini stanno ottenendo è essenziale e di cui hanno bisogno i bambini e i bambini del sonno. Inoltre, abbiamo un’utile tabella del sonno Dandy Baby che ti aiuterà a capire facilmente le esigenze del sonno del tuo piccolo.
Grafico del sonno per bambini – Una guida a tutto ciò che riguarda il sonno del tuo bambino
Il significato e l’impatto del sonno sufficiente
Non è un segreto che il sonno sufficiente sia vitale per la crescita, la salute e lo sviluppo cognitivo di neonati e bambini piccoli. Secondo un breve articolo del 2016 pubblicato sul Journal of Medical Sleep Medicine e approvato dall’AAP, “Dormire il numero di ore raccomandate su base regolare è associato a migliori risultati sulla salute tra cui una migliore attenzione, comportamento, apprendimento, memoria, regolamentazione emotiva, qualità della vita e salute mentale e fisica. Dormire regolarmente meno del numero di ore raccomandate è associato all’attenzione, al comportamento e ai problemi di apprendimento. Il sonno insufficiente aumenta anche il rischio di incidenti, lesioni, ipertensione, obesità, diabete e depressione. ”
Puoi osservare l’impatto dell’igiene del sonno buono o scarso nella vita quotidiana con il tuo stesso figlio. Prendi nota dei comportamenti del tuo bambino dopo che le loro esigenze di sonno sono state soddisfatte quando sono privati del sonno. Un bambino che non è ben riposato tende a disimpegnarsi dal mondo che li circonda. Non sono interessati a giocare, sono spesso irritabili e possono essere particolarmente pignoli nel tardo pomeriggio. Hanno anche una propensione ad addormentarsi durante le corse corte. Un bambino che non è ben riposato può essere iperattivo, soprattutto durante il momento di coricarsi. Spesso possono agire irrequieti, possono avere problemi con il loro comportamento durante le attività sociali e possono essere molto più soggetti a incidenti.
Bambini ben riposati
Mentre le sfumature nel comportamento dipenderanno dalla personalità distinta del tuo piccolo, è molto comune vedere i bambini ben riposati molto più curiosi nell’esplorare il mondo che li circonda, in grado di trasferirsi oltre piccole frustrazioni senza grandi reazioni, in grado di mangiare molto di più Efficiente perché possono rimanere svegli per prendere un mangime completo e in grado di affrontare con facilità quelle “ore di stregoneria” nel tardo pomeriggio. Noterai che il tuo bambino ben riposto è energico ma non iper, molto più emotivamente bilanciato (il che non implica che non avranno il tracollo occasionale, ma non sarà così facilmente attivato o si verifica con la frequenza) e è pronto e pronto a esplorare il mondo che li circonda.
Incontrare le esigenze di sonno del tuo bambino o del bambino non ti garantisce sempre un bambino contento. Toglie un oggetto enorme dalla tua lista di controllo e ti consente di dedicare meno tempo a giocare a Sherlock Holmes per capire la causa principale di sconvolta in una determinata situazione. Con i bambini più piccoli, i segnali affamati e esausti sembrano spesso uguali. Nei bambini più anziani e nei bambini Fussures possono essere correlati a così numerose cose tra cui essere stanchi, dentizione, ansia da separazione ecc. Se puoi immediatamente attraversare la tua lista che restringe le possibilità più velocemente, il che alla fine rende la vita della madre un po ‘più semplice e chi non lo fa ” Lo vuoi?
BISOGNO DEL SONNO BAMBINO – Scoperto dalle fasce di età (carta del sonno per bambini)
Quindi ora che sai perché la migliore quantità di sonno è importante, parliamo dei numeri. Tutte le informazioni sulle ore consigliate di sonno condivise qui sono compilate dall’articolo sopra. così come alcuni consigli offerti dalla National Sleep Foundation. Seguo personalmente questi consigli con mio figlio e li condivido con i miei clienti nelle mie consultazioni private. Posso attestare personalmente la loro validità. Inoltre, tieni presente che ogni bambino ha bisogno di una quantità leggermente diversa di sonno totale da sentirsi riposato. Questo è il motivo per cui offro una gamma per le ore di sonno consigliate. Per quanto riguarda il modo in cui numerosi pisolini sono raccomandati per ogni fascia d’età, questi raccomandazioni si basano sulle capacità di sonno dei bambini sani con buone abitudini di sonno.
BAMBINO Sleep Deigians-Neonati (0-3 mesi)
In media bambini in questa fascia di età richiede tra 14 e 17 ore di sonno in un periodo di 24 ore. I neonati di circa un mese di età hanno bisogno tra 6 e 8 ore di sonno diurno. Hanno anche bisogno di sonno da 10 a 12 ore di notte. I loro schemi di sonno non sono organizzati. Per la maggior parte, stanno facendo un pisolino ogni 45-60 minuti fino a coricarsi. Man mano che si avvicinano a 3 mesi, hanno bisogno tra 4 e 5 ore di sonno durante il giorno. Dormono questo prendendo da 3 a 4 pisolini eHai anche bisogno di sonno da 10 a 12 ore notturne.
BISOGNO DI SONNO BAMBINO-Neonati (4-11 mesi)
In media bambini in questa fascia di età richiede tra 12 e 15 ore di sonno in un periodo di 24 ore. Ciò include sonnellini e sonno notturno. Circa 6 mesi i bambini hanno bisogno di un sonno diurno da 3 a 4 ore che in genere ottengono prendendo 2 o 3 pisolini al giorno e hanno anche bisogno di sonno da 10 a 12 ore di notte. Circa nove mesi molti bambini hanno bisogno tra 2 e 3 ore di sonno diurno che in genere ottengono prendendo 2 pisolini da 10 a 12 ore di sonno notturno.
BABY Sleep Needs-Toddlers (1-2 anni)
Troverai nella tabella del sonno del bambino che in media, i bambini in questa fascia di età hanno bisogno tra 11 e 14 ore di sonno in un periodo di 24 ore. Molti bambini cadono a un pisolino poco dopo il loro primo compleanno, ma alcuni si aggrappano a due pisolini fino a 18 mesi. Questi pisolini dovrebbero essere in media tra 2 e 2,5 ore e hanno ancora bisogno di dormire tra 10 e 12 ore di notte. Molti bambini si aggrappano al loro pisolino fino a 3 anni. Ma alcuni bambini si aggrappano al loro pisolino fino alle 5 circa.
Porta via
Ci sono tre cose che voglio sempre che i genitori sappiano quando si tratta di bisogni di sonno per bambini e bambini. Il primo è che hanno bisogno di molto più sonno di quanto ci si potrebbe aspettare! Il secondo è che un sonno diurno migliore è assolutamente correlato al sonno notturno migliore. Per neonati e bambini piccoli, è un malinteso comune che se limiti il sonno durante il giorno dormiranno meglio di notte. Infine, la gerarchia dei bisogni di Maslow mette dormire e mangiare allo stesso livello della respirazione. Immergilo per un secondo! Il sonno sufficiente è un imperativo fisiologico per l’esistenza umana, ma è qualcosa che i nostri piccoli non possono fare a meno di noi. Dobbiamo offrire le opportunità adeguate, nonché i tempi e l’ambiente da raggiungere.
Queste opportunità di sonno vengono offerte al meglio quando non sono casuali, ma coerenti. Implica che i pisolini e la corica si verificano quasi ogni giorno. Praticamente ogni genitore sarebbe d’accordo sul fatto che il loro bambino fa meglio con coerenza e se dovessi mai lavorare con uno specialista del sonno ti direbbero che è la colla che tiene insieme il piano. Quindi ora che sai quanto dormi il tuo bambino o il tuo bambino ha bisogno e perché è importante, ti incoraggio a creare una routine per loro usando quella conoscenza e garantire che il tuo piccolo è in grado di dormire sufficiente e prosperare!
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