ti sei mai chiesto cosa sta succedendo quando il tuo bambino dorme? Perché fanno così tanti piccoli rumori o movimenti divertenti e poi sembrano essere perfettamente immobili (e stai letteralmente tiene il respiro godendoli respirano). Bene, che si tratti di un neonato che dorme tra le braccia o un bambino che dorme nella loro culla, si verifica un processo distinto mentre usciranno “” Il ciclo del sonno del bambino.
L’insolita verità sul ciclo del sonno del bambino
Proprio come i loro piccoli cervelli e corpi, con il tempo, la struttura del ciclo del sonno del bambino cambia per essere uguale a un ciclo del sonno adulto ed è ciò di cui parleremo in questo articolo.
Ciclo del sonno adulto
Per capire i cicli del sonno del bambino, è utile vederli giustapposti ai tuoi cicli di sonno. Da adulto si verifica il sonno in cicli che durano circa 90-120 minuti. Questi cicli sono costituiti da due diverse fasi, una chiamata sonno rapido per il movimento degli occhi (REM) e l’altro chiamato sonno non-REM (NREM). NREM Sleep viene inoltre suddiviso in fasi che descrivo in dettaglio di seguito.
Gli adulti inizialmente vanno avanti attraverso le fasi del sonno NREM. Queste fasi li portano dalla luce al sonno profondo, quindi vanno di nuovo all’inizio del sonno profondo e poi salgono su REM. Una volta che un adulto ha attraversato un intero ciclo di sonno, si svegliano o si avvicinano al risveglio e poi ricominciano il ciclo fino a quando la loro sveglia, cane, bambino o bambino li sveglia al mattino.
Le 4 fasi del sonno
Come promesso, parliamo delle diverse fasi del sonno NREM. Il sonno di NREM è costituito da 4 fasi che vanno dalla luce molto leggera al sonno più profondo. La fase 1 è un sonno molto leggero in cui puoi sentirti annuire e se fossi svegliato diresti che non ti sei addormentato affatto. Nella fase 2, è ancora un sonno relativamente leggero ma è descritto come il primo stadio “vero sonno” in cui al risveglio ti renderai conto che stavi davvero dormendo. La fase 3 è l’inizio del sonno profondo e durante questa fase cresce e guarisce.
La fase 4 è lo stadio più profondo del sonno, spesso chiamato sonno a onda lenta. È molto difficile svegliare qualcuno che è in profondità e se vengono svegliati durante questa fase tendono ad essere molto sonnolenza.
Dopo aver attraversato tutte e 4 le fasi del sonno NREM, il tuo corpo risale alla fase 3 per 10 minuti e poi in REM. REM Sleep è dove si verificano molti sogni, il cervello consolida le informazioni, forma la memoria e rilascia serotonina. Un fatto divertente sul sonno REM è che mentre la mente è molto attiva qui, il corpo non è, in realtà gli adulti sperimentano Atonia muscolare (essenzialmente paralisi), quindi non possiamo recitare i nostri sogni. Mentre gli adulti passano per il sonno di notte, ci svegliamo naturalmente alcune volte, ma in generale, non siamo in grado di ricordare quei vecchi e se qualcuno ci chiedesse la mattina seguente non sapremmo che si sono verificati.
Durata e fasi del ciclo del sonno del bambino
Contrariamente agli adulti, molti bambini hanno cicli di sonno che durano circa 30-50 minuti e si allungano a circa 90 minuti quando raggiungono l’adolescenza. Anche prima della nascita, i bambini stanno dormendo! Circa 25 settimane di gestazione un bambino dormirà da 16 a 20 ore al giorno. In utero, REM Sleep appare per primo e poi un mese dopo (circa 8 mesi di gestazione) segue NREM.
Dopo la nascita, un neonato sperimenta ancora solo quelle due fasi di sonno per ciclo. Il loro sonno NREM è spesso definito “sonno tranquillo” e il loro sonno REM è anche chiamato “sonno attivo”. Dopo essersi addormentato, i neonati vanno immediatamente nel sonno REM. A differenza dei bambini e degli adulti più anziani, i neonati non sperimentano l’Atonia muscolare, quindi durante il sonno REM si contraggono, sorridono, fanno rumori e respirano in modo irregolare (azioni che sono spesso percepite dai genitori come sveglia).
Dopo il “sonno attivo” passano al “sonno silenzioso” dove respirano profondamente e mentono (in realtà “dormono come un bambino”). I neonati trascorrono circa la metà del loro ciclo del sonno nel sonno REM e poi l’altra metà nel sonno profondo. Tra i bambini di età tra tre e quattro mesi sperimentano una riorganizzazione permanente nell’architettura del loro ciclo del sonno.
Ciclo di sonno per bambini di 4 mesi
La maggior parte dei genitori conosce questo evento come la famigerata regressione del sonno di quattro mesi. Qui ottengono due fasi di sonno molte più, stadio 1 e stadio 2, entrambi più leggeri del sonno REM. Nell’acquisto per ospitare due fasi molte più fasi dei cambiamenti del ciclo del sonno dall’essere costituiti dal sonno REM del 50% a soli 25% di sonno REM. Inoltre, ora iniziano il loro ciclo di sonno nello stadio 1 Vice REM Sleep. Ciò indica che sono molto più inclini al risveglio mentre stanno imparando ad adattarsi a queste fasi di sonno più leggere.
Pertanto, mamma e papà sii preparati per il cambio di quattro mesi nel ciclo del sonno del tuo bambino. Comprendi che è probabile che il tuo bambino si alzi molto di più man mano che si adatta al loro nuovo ciclo. Pianifica in anticipo e assicurati di inserire quei sonnellini tanto necessari quando il tuo bambino fa un pisolino durante il giorno.
Circa l’autore
Come ti sei adattato al ciclo del sonno del tuo bambino? Fateci sapere nei commenti
Tu piùAnche a divertirsi:
Grafico del sonno per bambini – Una guida a tutto ciò che riguarda il sonno del tuo bambino
Quando iniziare ad allenarti al sonno – idee per il sonno per bambini per nuove mamme
5 idee per prendersi cura di un bambino che non rimarrà a letto! – Regressione del sonno di 18 mesi
