la condivisione è premurosa!
Condividere
Tweet
Condividere
https://apis.google.com/js/plusone.jsby sergente Michael Volkin
Mito: più esercizi ab che faccio, più magra sarà la mia sezione centrale.
Busted: fare esercizi di pancia può migliorare i muscoli addominali, tuttavia non permetterà il grasso corporeo per fornirti quel pacchetto da 6 che stai cercando. Se vuoi che i tuoi muscoli AB mostrino, hai bisogno di essere naturalmente magro o di accettare un piano dietetico a basso contenuto di carboidrati, nonché ad alto contenuto di proteine con un dignitoso assistenza di grassi sani, nonché frutta e verdura.
Mito: il mio piano dietetico include la soda del piano dietetico, è zero calorie, quindi deve essere eccezionale per me.
Busted: secondo un recente studio dell’Università del Texas, bevendo solo due o più lattine al giorno accelerate la crescita della vita del 500%. I dolcificanti artificiali interrompono la capacità del corpo di controllare l’apporto calorico. In altre parole, il tuo corpo viene ingannato nel credere che si ingerisca lo zucchero, quindi brami più cibo e di conseguenza, mangi più cibo di quello che avresti senza bere la soda.
Mito: Allenandomi, posso convertire il grasso in muscoli.
Busted: non puoi convertire il grasso in massa muscolare in quanto sono totalmente diversi. In effetti, quando si allena, è migliore concentrarsi sulla perdita di grasso o per guadagnare muscoli. Per guadagnare muscoli, devi mangiare più calorie di quelle che si versano e, per perdere il grasso corporeo, devi perdere più calorie di quelle che consumi.
Mito: il cardio è più importante per la perdita di grasso rispetto al sollevamento pesi.
Busted: perderai sicuramente calorie che completano un allenamento cardio, tuttavia per perdere peso, la tua preoccupazione principale dovrebbe essere la perdita di massa muscolare. I muscoli rendono più facile per il tuo corpo prevenire il guadagno di grasso. Il tuo corpo verserà più calorie preservando la massa muscolare che preservare il grasso. In altre parole, più massa muscolare costruisci, più calorie il tuo corpo verserà ogni giorno. Meno massa muscolare hai più il metabolismo. Un fantastico programma di perdita di peso dovrebbe concentrarsi (in questo ordine) l’assunzione calorica, l’allenamento con i pesi e poi il cardio.
Mito: allungamento prima che un allenamento eviti lesioni e aumenti le mie prestazioni.
Busted: lo so, sei cresciuto allungando prima di un allenamento o di un evento sportivo poiché il tuo allenatore o i tuoi genitori ti hanno detto che era utile. Molto probabilmente ti è stato detto che lo stretching evita lesioni, quando in realtà è vero il contrario. Studi recenti dimostrano che lo stretching prima di un allenamento indebolirà la massa muscolare fino al 30%. Allungando i muscoli prima dell’esercizio faticoso potresti davvero aumentare il pericolo di lesioni. Invece di allungarsi prima di un allenamento, fai il flusso sanguigno con i muscoli con un cardio a basso effetto per 5-10 minuti. Allungamento dopo un allenamento è fantastico e si rivela ancora benefico.
Con la tua nuova comprensione scoperta della salute e del benessere e del fitness, prenditi un mazzo della mia nuova invenzione, Stamin Stack 52 Carte di fitness fisico a peso corporeo.
Il sergente Michael Volkin è un autore molto popolare di libri di addestramento fondamentali delle forze armate e inventore di Stamina Stack 52, un metodo unico per trasformare gli esercizi di peso corporeo in allenamenti divertenti e competitivi.
Hai scoperto queste informazioni utili? Fai clic qui per mostrare il tuo supporto per la rivista Healthy Moms.
Link a questo post: BUSTED! 5 Idone fisica, nonché suggerimenti per la salute e il benessere che potrebbero farti piangere
Il postpartum correlato è per sempre
0/5
(0 recensioni)
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
Condividere
