è premurosa!
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Lo ammetto; Sono appassionato di esercizi per il corpo pieno. Mi alleno da 2 decenni, girando con molte diverse mode di allenamento, tuttavia un elemento per i miei programmi di allenamento che sono sempre stati coerenti sono l’utilizzo degli esercizi di peso corporeo.
Non ho mai veramente creduto sul perché gli esercizi di peso corporeo fossero così essenziali per me fino a quando non ho iniziato a pubblicizzare il mio prodotto di fitness fisico Strengthstack 52 (attualmente introducendo su Kickstarter). Ora, tutti gli elementi di significato degli esercizi di peso corporeo sono finiti per essere chiari. Se ti alleni di routine e non integrare gli esercizi di peso corporeo, proprio qui è quello che ti manca:
Allenamenti a doppia funzione: è semplice mescolare esercizi di allenamento di resistenza con esercizi cardio.
Allenamenti efficienti: ridurre il tempo trascorso a imballare bilancieri, regolare le macchine e guidare in palestra.
Brucia quel grasso, veloce: solo pochi minuti di esercizio aumenta il tasso metabolico, il che consente al tuo corpo di perdere molte più calorie durante il giorno.
Accessibilità: qualsiasi tipo di età o livello di abilità può farlo.
Miglioramento della forza del nucleo – Molte persone non capiscono che l’area centrale comprende molto più di un semplice addominali. Il nucleo inventa davvero praticamente 30 muscoli e esercizi di peso corporeo possono migliorarli tutti.
Gumby come la flessibilità: con una piena varietà di esercitazioni di movimento, il peso corporeo è un metodo eccellente per mantenere le articolazioni limbri.
Convenienza: il motivo principale per non allenarsi è la mancanza di tempo. Con esercizi di peso corporeo, non c’è tempo non è una scusa.
Migliore equilibrio, poiché non vengono utilizzati pesi, stai utilizzando il tuo corpo come equilibrio per totale gli esercizi.
Noia ridotta – Con numerosi esercizi di peso corporeo puoi fare praticamente ovunque, c’è un po ‘di possibilità che tu possa stancarti rispetto a sederti in un dispositivo facendo lo stesso movimento preciso e finito.
Divertimento: ci sono numerosi metodi che puoi contendere con altre persone per difficoltà a spingere molti più esercizi e ripetizioni.
Economico – Nessun requisito per le iscrizioni al centro fitness!
Prevenzione degli infortuni-In genere privo di rischi in quanto non ridurrai un peso o una barra su te stesso e i movimenti sono in genere piuttosto semplici.
PLATEREGER – Se ti trovi al centro fitness e desideri aggiungere una gamma agli allenamenti, è semplice trasformare un set tipico in un set molto set con esercizi di peso corporeo.
Come puoi vedere, gli esercizi di peso corporeo sono un passo richiesto per lo sviluppo di una routine di allenamento a qualsiasi tipo di livello di abilità.
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Questo breve articolo è stato scritto dal sergente Michael Volkin, creatore di Stack Stack 52 Body Physical Fitness Cards.
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